Scegliere larghezza e inclinazione dei piedi per una postura stabile
Larghezza e inclinazione dei piedi per una base stabile pronta al movimento nel tiro a volo. Consigli pratici per la pedana, il peso e lo spostamento.
Larghezza della base
Per una base pronta al movimento, metti i piedi alla larghezza del bacino: allinea il bordo esterno del piede con la verticale della spalla. Non allargare oltre, perché una base troppo larga riduce la rotazione del busto.
Se vuoi verificare, fai un piccolo passo laterale e torna al centro: il contatto deve restare uniforme su tutta la pianta. La distanza tra i talloni segue la tua corporatura, non una misura fissa da manuale.
- Allineamento: piedi alla larghezza del bacino
- Limite: non oltre la linea delle spalle
Inclinazione dei piedi
Orienta le punte verso l'esterno di circa 20-30 gradi rispetto alla linea perpendicolare alla pedana. Questa apertura consente all'anca di seguire il piattello senza perdere equilibrio. Controlla in un alla fin, sentendo che i talloni restano fermi.
Il piede che si trova dal lato del bersaglio si piega leggermente di più, verso la direzione di uscita. Dalla pari del lato opposto, la punta resta quasi parallela alla pedana, così non ruoti con la furia.
- Angolo aperto: 20°-30° verso il piattello
- Piede lato bersaglio più aperto, l'altro quasi parallelo
Ripartizione del peso
Distribuisci il peso al 50 per cento su ciascuna pianta, senza appoggiare sui talloni. Fletti leggermente le ginocchia per scaricare il bacino; questa è la posizione che dà stabilità per lo spostamento innitmente e veloce.
Sposta il baricentro un po' in avanti, sulla pianta, mantenendo i talloni a contatto con il suolo. Evita il nullo di talloni alzati: quello blocca la rotazione e riduce opportunità di correggere la traiettoria.
- Peso diviso sulle piante, non sui talloni
- Ginocchia flesse e bacino scaricato
Verifica e correzione
Esegui una prova di spostamento laterale di mezzo passo in pedana, senza allontanare i piedi. Se il corpo blocca o il baricentro cade indietro, riporta le punte più vicine e prova di nuovo dalla solidità.
Dopo ogni serie, controlla le impronte sul terreno e osserva se il tuo punto di partenza è esatto. Se lo scostamento è netto, chiedi al direttore di tiro una pausa e ripeti usando un istruttore abilitato FITAV.
- Prova pratica di spostamento laterale
- Controllo delle impronte alla fine di ogni serie